Att ha en bänk stoppad kan göra en stor skillnad när det kommer till bekvämlighet under träning. För några månader sedan bestämde jag mig för att göra en egen bänk stoppad och det var enklare än jag förväntade mig. Här delar jag med mig av mina erfarenheter och ger några tips för att skapa din egen bänk stoppad.
Table of Contents
Table of Contents
Bänk Stoppad
Att ha en bänk stoppad kan göra en stor skillnad när det kommer till bekvämlighet under träning. För några månader sedan bestämde jag mig för att göra en egen bänk stoppad och det var enklare än jag förväntade mig. Här delar jag med mig av mina erfarenheter och ger några tips för att skapa din egen bänk stoppad.
Hur man skapar en bänk stoppad
Att skapa en bänk stoppad är enklare än vad man kanske tror. Här är några steg som jag följde:
Steg 1: Skaffa material
För att skapa en bänk stoppad behöver du skaffa material såsom skumgummi, tyg och trä. Jag använde mig av en bit plywood som jag hade hemma och köpte skumgummi och tyg från en tygaffär.
Steg 2: Mät och skär
Mät ut storleken på plywood och skumgummit och skär dem till önskad storlek. Det är viktigt att skumgummit är något större än plywoodet för att ge en mjukare yta.
Steg 3: Fäst skumgummit på plywoodet
Använd lim för att fästa skumgummit på plywoodet. Se till att det är jämnt fördelat och fäst ordentligt.
Steg 4: Klä in bänken
Klä in bänken med det valda tyget och se till att det är sträckt och jämnt. Fäst tyget med häftpistol på undersidan av bänken.
Top 10 tips och idéer för bänk stoppad
Här är några tips och idéer för att använda din bänk stoppad:
- Använd den för att träna mage och rygg
- Placera den bredvid dumbbell-stativet för att använda den som viktställning
- Bygg en bänk stoppad med justerbar ryggstöd för att kunna träna olika muskelgrupper
- Placera den bredvid en stång för att använda den som stöd vid bänkpress
- Skapa en bänk stoppad med hjul för att kunna flytta den lättare
- Använd den som extra sittplats när du har gäster
- Bygg en bänk stoppad med inbyggd förvaring för träningsredskap
- Placera den under en pull-up bar för att använda som fotstöd
- Skapa en bänk stoppad med inbyggd högtalare och laddningsport för att lyssna på musik under träningen
- Använd den som avlastningsbänk när du tränar tunga lyft
Pros och cons med bänk stoppad
Här är några fördelar och nackdelar med bänk stoppad:
Pros:
- Ger extra stöd och komfort under träning
- Kan användas för många olika övningar
- Enkel att skapa själv
- Kan anpassas efter individuella behov
Cons:
- Kan ta upp mycket plats
- Kan vara svårt att flytta om den inte har hjul
- Kan vara dyr att köpa färdig
Min personliga recension av bänk stoppad
Jag har använt min bänk stoppad regelbundet under de senaste månaderna och jag är väldigt nöjd med den. Den ger extra stöd och komfort under träning och jag har kunnat använda den för många olika övningar. Att skapa den själv var enkelt och jag kunde anpassa den efter mina egna behov. Det enda negativa är att den tar upp en del plats i mitt hemmagym, men det är värt det för fördelarna den ger.
Frågor och svar om bänk stoppad
Vilket material är bäst för att skapa en bänk stoppad?
Skumgummi och plywood är vanliga material som används för att skapa en bänk stoppad.
Kan jag använda en vanlig bänk istället för en bänk stoppad?
Ja, du kan använda en vanlig bänk men en bänk stoppad ger extra stöd och komfort under träning.
Behöver jag ha hjul på min bänk stoppad?
Det är inte nödvändigt att ha hjul på din bänk stoppad men det kan underlätta om du behöver flytta den runt.
